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      時間:2023年01月04日 10:15 標簽: 飛貓健身 健身管理系統 健身系統 來源: 本站原創 查看: 73951次
      我叫李高冷,36周歲,身高175cm,體重75公斤,體脂常年百分之8左右,北京人,自由職業者,健身好多年了,自己都記不清了,沒有參加過比賽,只是個人愛好。

      飛貓健身:什么原因讓你熱愛健身?其中有什么故事?
      李:說到為什么健身,其實就是習慣,平時也沒有什么愛好,就是喜歡鍛煉,小時候在運動隊待過,練的短跑,主項百米,所以一直一路就這么堅持下來了。


      飛貓健身:你怎么學習健身?現在的健身方法怎么安排?飲食方面有什么控制?
      李:我從小就在運動隊長大,怎么訓練,怎么做計劃,其實有自己一套方案。大概一周會有3次到4次空腹有氧,每周抗阻力訓練應該有6次到8次的樣子,因為時間比較自由,也有時間去鍛煉,當然也會做一些特殊的訓練,這里就不多介紹了。
      關于飲食,場面都是碳水循環這種方式,吃的相對干凈,自律方面還是可以的,因為形成了飲食習慣,至于怎么吃,我想大家都應該知道。

      飛貓健身:健身生涯中,有沒有碰到什么大的困難或者挫折?你是怎么克服的?
      李:說到困難,其實怎么說,也算平穩,基本沒有受過大傷,也就是17歲時,就不練短跑了,因為個人天賦問題。 
      還有就是32歲,右手肌健損傷,做了手術,休息了一段,到現在恢復的都不好,所以建議大家訓練一定要科學系統,受傷后,很難達到自我巔峰狀態了。

      飛貓健身:健身生涯中,想必你經歷了許多,有沒有碰到特別難忘的人或事?
      李:其實難忘的事,想想沒有什么,因為我從小就鍛煉,就是個習慣,沒有什么刺激了我或者說怎么樣,就是一種生活方式,自己也多少懂得訓練的方式方法,也沒有拜師傅哪些,就是個普通健身愛好者,也沒有比賽的欲望,總覺得健身不是攀比,每個人天賦不同,走自己喜歡的路,過自己喜歡的生活,健康就好。

      飛貓健身:健身之后你最大的改變是什么?還有什么想跟大家分享嗎?
      李:其實我想和大家說,健身其實就是一種控制,控制你重量,健身不是比誰舉的重,比誰力量大,也不是比誰塊頭大,你自己欣賞自己的身材就好了,從控制重量,控制飲食,從而到控制人生,其實真的是很好的運動。

      飛貓健身:可以分享一下你某個肌群的訓練計劃嗎?(如果有)
      李:我基本不會像很多愛好者那樣分那么細致的訓練!個人比較喜歡復合性的動作,比如深蹲,硬拉,臥推,引體向上,雙杠這些動作,不會刻意去刻畫某個肌肉群,也比較喜歡cosfit那種訓練方式。

      [本文源自健網原創,轉載請注明出處!]
      責任編輯:飛貓健身
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