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      私教小店銷售榜
      時間:2018年03月02日 16:43 標簽: 拉伸 蛋白質 香蕉 蛋白粉 背部 來源: 本站原創 查看: 70515次

      郭藝勇

        基本資料:

        身高:171cm

        賽季體重:85公斤

        健身年齡:8年

        籍貫:福建龍海

        最滿意的部位:背部、腿部

        福建龍海人,體育運動員、曾被國內權威媒體譽為“全球閩籍華人健美第一人”。

        輝煌戰績:

        2007年福建省健美錦標賽65公斤級冠軍

        2008年首屆廈門市健美錦標賽75公斤級以上冠軍

        2008年福建省健美錦標賽七十五公斤級季軍

        2008年全國健美錦標賽青年組75公斤級亞軍

        2009年全國健美錦標賽體育大會預選賽70公斤級第七名

        2010年四年一屆全國體育大會70公斤級季軍…

        2010年全國健美錦標賽屆中國健美精英賽85公斤重量級第五名。

        2011年首屆海西健美大賽85公斤以上冠軍

        2011年首屆吉成健美之夜世界華人健美大賽85公斤重量級季軍.

        2012年HKFBF香港國際健美錦標邀請賽85KG重量級冠軍

        國家級體育運動健將...

        唯一一位在臺灣發行立志寫真的健美運動員;也是閩籍唯一一位入選《健與美》雜志封面人物的運動員?,F任舒華股份旗下鋒途體育簽約代言人。

        美國品牌手雷GRENADE運動營養品牌代言人。

        自創品牌瑪卡養生咖啡創始人。

        2010年廈門衛視(愛尚風雅頌)節目嘉賓

        2014年廈門衛視(老爸拼吧)節目嘉賓

        2015年廣電網絡高清互動薔薇之旅生活家專區頻道(拼吧family)第二期節目嘉賓

      《健與美》雜志封面 猛男+美女組合搶眼

      粗獷的外表+超強臂肌 宇宙最強

        郭藝勇小時候專注于練習國畫,希望有朝一日能成為一名畫家。他做夢都沒想到有朝一日自己會踏上健美的舞臺。

        國畫少年一直勤勤懇懇的握著自己的畫筆,直到2004年,16歲的他偶然被銀幕上的《終結者》震撼了,阿諾德的碩大肌肉頓時讓小少年驚掉了下巴。

        后來一心想變成阿諾德那樣肌肉壯漢的郭藝勇找來啞鈴,很隨意的就開始練習起來。因為訓練不科學不系統,折騰了幾個月,自己的肌肉幾乎沒有任何長進。

        于是郭藝勇四處尋訪健身老師,開始走上了系統健身道路。從不輕言放棄的郭藝勇就這樣一頭扎進了健美事業,每天5-6小時的大強度訓練量咬著牙堅持下來。

        僅僅系統練習了2年,就摘得首個健美冠軍--07年福建省健美錦標賽65公斤級冠軍。2012HKFBF香港國際健美錦標邀請賽中,郭藝勇榮獲85KG重量級冠軍,并成為著名健身器械生產商舒華的代言人,放下畫筆的郭藝勇在人生的另一塊舞臺上畫出了自己的精彩。作為少有的福建籍健美名將,郭藝勇也被各大媒體譽為“全球閩籍華人健美第一人”。

        第一位福建人在臺灣出版勵志寫真,并在臺灣香港等地發行。

      書名“雄魄”

        其實在健美訓練上,郭藝勇說自己沒有什么秘訣,也走過很多彎路,是“科學”和“堅持”成就了他。

        “健美不是比力氣,特別講究系統和科學訓練。他以前也走過誤區,在健身房看別人舉起大重量特別羨慕,自己也去沖擊大重量,他曾用150公斤杠鈴來臥推,深蹲210公斤,硬拉170公斤,看起來很有面子,不過因為參與肌肉群太多,目標肌肉刺激不夠,因此對于肌肉發展并沒有太大的作用,練下來體型沒什么進步,只是滿足自己的虛榮心罷了?!?

        現在他的訓練都采用8-12次的中等強度,不過組間訓練很短,一般在20秒左右,非賽季一堂訓練課的時間在40分鐘左右?!疤L時間的力量訓練會降低身體雄性激素分泌,減少身體里的睪酮,導致身體合成蛋白質的能力下降,對于肌肉的生長是不利的,在40分鐘內盡量確保高密度、大強度訓練,讓肌肉充分的達到力竭,這樣對肌肉增長最有利?!?

        郭藝勇特別注意訓練前后的拉伸,在訓練前他會做10-15分鐘的拉伸,將肌肉完全活動開,以保證訓練時動作的標準性,訓練后他也會做拉伸,幫助肌肉恢復。

        在飲食上,郭藝勇一天吃6頓,在訓練前后都會加餐。他最常做的補劑就是把60克蛋白粉和一根香蕉放在一起打碎攪拌,能補充碳水化合物和蛋白質,味道不錯,也有利于消化。

        對于大眾健身愛好者,郭藝勇說:“動作不到位是現在很多人都會犯的錯誤,往往因為動作上的偏差導致目標肌肉沒有完全刺激到,參與肌肉太多,整個訓練效果并不好。我們要將關注點集中到對體型改善效果上,健美不是看我今天舉了多少次,舉了多大的重量,而是看你對肌肉刺激程度如何,體格有了什么樣的進步?!?

      責任編輯:zhouxq
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